शंख बजाने के अद्भुत लाभ: भारतीय परंपरा, प्राणायाम और श्वसन स्वास्थ्य
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प्रिय मित्रों,
भारतीय संस्कृति में शंख का स्थान केवल पूजा-पाठ तक सीमित नहीं है। प्राचीन काल से ही मंदिरों और घरों में सुबह-शाम शंख बजाने की परंपरा रही है।
पूजा आरंभ होने से पहले शंखनाद…
मंदिरों में आरती के समय शंखध्वनि…
और शुभ अवसरों पर शंख का मंगलमय नाद…
आखिर हमारी परंपरा में शंख को इतना महत्व क्यों दिया गया है?
क्या शंख केवल धार्मिक आस्था का प्रतीक है, या इसके पीछे श्वास-अभ्यास और साधना से जुड़ा कोई व्यावहारिक पक्ष भी है?
आइए, शंख की महिमा और उसके संभावित लाभों को समझते हैं।
1. शंख बजाना श्वसन का एक अभ्यास है
जब हम शंख बजाते हैं, तो उसके भीतर ध्वनि उत्पन्न करने के लिए नियंत्रित ढंग से साँस बाहर छोड़नी पड़ती है।
इस प्रक्रिया में श्वास पर ध्यान देना पड़ता है और मुँह, होंठ तथा श्वसन से जुड़ी मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं।
इसी कारण शंख बजाने को श्वसन-अभ्यास के एक रूप के तौर पर देखा जा सकता है।
पूरक → धीमा रेचक → श्वास पर नियंत्रण
कुछ प्रारंभिक वैज्ञानिक अध्ययनों में शंख बजाने के अभ्यास और फेफड़ों की कार्यक्षमता के बीच संभावित लाभों की जाँच की गई है, जिसमें इसे फेफड़ों के रोगों में सहायक अभ्यास के रूप में उपयोग किए जाने की संभावना पर विचार किया गया है।
2. फेफड़ों और श्वसन मांसपेशियों के लिए संभावित लाभ
शंख बजाने में साँस को नियंत्रित करके बाहर छोड़ना पड़ता है।
नियमित अभ्यास से कुछ लोगों को श्वास पर नियंत्रण और साँस छोड़ने की क्षमता का अभ्यास करने में सहायता मिल सकती है।
शंख बजाने से संबंधित कुछ छोटे अध्ययनों में श्वसन संबंधी मापदंडों में सुधार के संकेत मिले हैं।
यदि आपको अस्थमा, COPD, साँस फूलने या फेफड़ों से संबंधित कोई बीमारी है, तो शंख बजाने को उपचार का विकल्प न मानें। किसी भी नियमित श्वसन-अभ्यास को शुरू करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है।
3. तनाव कम करने और मन को एकाग्र करने में सहायक
शंख बजाने से पहले हम अपना ध्यान श्वास पर केंद्रित करते हैं।
फिर एकाग्र होकर साँस छोड़ते हैं और शंख की ध्वनि को सुनते हैं।
इस पूरी प्रक्रिया में कुछ क्षणों के लिए हमारा ध्यान बाहरी भागदौड़ से हटकर वर्तमान क्षण पर आ सकता है।
यदि इसे नियमित पूजा या ध्यान के साथ किया जाए, तो यह मन को साधना के लिए तैयार करने वाली दिनचर्या का हिस्सा बन सकता है।
शंखनाद का धार्मिक महत्व अपनी जगह है,
और मानसिक शांति के लिए नियमित साधना का महत्व अपनी जगह।
शंख बजाने से प्रायः सभी मानसिक विकार कम हो जाते हैं और घर की नकारात्मक शक्तियाँ दूर हो जाती हैं।
4. स्वर और मुख की मांसपेशियों का अभ्यास
शंख बजाने के लिए होंठों की स्थिति, मुँह से निकलने वाली वायु और श्वास के दबाव का समन्वय करना पड़ता है।
इससे मुख और श्वसन से जुड़ी कुछ मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं।
शंख बजाने से थायरॉयड ग्रंथि पर भी असर होता हैं, आवाज से जुड़ी हर समस्या कम होती है और चेहरे की झुर्रियाँ पड़ना धीमा होता है।
5. शंख और भारतीय आध्यात्मिक परंपरा
शंखनाद भारतीय धार्मिक परंपरा में मंगल, पवित्रता और शुभारंभ का प्रतीक माना जाता है।
मंदिरों में आरती के समय शंख बजाना और पूजा के आरंभ में शंखध्वनि करना इसी परंपरा का हिस्सा है।
शंख की ध्वनि साधक को पूजा के प्रति सजग कर सकती है और सामूहिक उपासना में एक विशेष वातावरण उत्पन्न करती है।
शंख की ध्वनि से सभी जीवाणु नष्ट हो जाते हैं या पूरा वातावरण रोगाणुमुक्त हो जाता है ऐसी भी मान्यता है।
परंपरा का सम्मान करने के लिए हर पारंपरिक मान्यता को चिकित्सकीय तथ्य सिद्ध करना आवश्यक नहीं है।
6. शंख के पानी में कैल्शियम होता है?
शंख का खोल मुख्यतः कैल्शियम कार्बोनेट से बना होता है। शंख में रातभर रखा पानी कैल्शियम का विश्वसनीय स्रोत बन जाता है और त्वचा पर लगाने से त्वचा के कई रोग ठीक हो जाते हैं।
शंख के खोल में कैल्शियम की उपस्थिति और शंख में रखे पानी के स्वास्थ्य लाभ दो अलग-अलग बातें हैं।
7. शंख बजाने का अभ्यास कैसे करें?
यदि आप स्वस्थ हैं और शंख बजाना सीखना चाहते हैं, तो कुछ सरल बातों का ध्यान रखें।
- शांत और स्वच्छ स्थान पर बैठें।
- शुरुआत में बहुत अधिक जोर लगाने के बजाय सहज श्वास के साथ अभ्यास करें।
- अपनी क्षमता के अनुसार थोड़े समय से शुरुआत करें।
- चक्कर, सीने में दर्द या असामान्य साँस फूलने पर तुरंत रुक जाएँ।
- यदि हृदय या फेफड़ों की गंभीर बीमारी है, तो पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
शंख बजाने में प्रतिस्पर्धा करने या अधिक देर तक साँस रोकने की आवश्यकता नहीं है।
साधना में नियमितता महत्वपूर्ण है, जबरदस्ती नहीं।
शंखनाद: परंपरा, साधना और जागरूकता
मित्रों,
हमारी संस्कृति में अनेक ऐसी परंपराएँ हैं जिनका धार्मिक, सांस्कृतिक और व्यावहारिक महत्व है।
शंख उनमें से एक है।
इसे पूजा में स्थान दीजिए, इसकी ध्वनि के साथ अपने मन को एकाग्र कीजिए और यदि आपको अनुकूल लगे तो इसे श्वास-अभ्यास की अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाइए।
शंखनाद कीजिए, साधना कीजिए और अपने शरीर के प्रति सजग रहिए।
ईश्वर सबका कल्याण करें। 🙏🏻
— प्रभात पांडेय
सत्य अनुभूति आश्रम
